今天前后摆的发劲终于腿上能够发出力了。居然是平时协调性最差的右腿先发上了劲。
准备动作,不需要做完整的前后摆动,直接两脚前后分开,身体处在中间位置,不需要太精确。
1.注意右腿在后,右脚前脚掌着地,稍微外旋点,使得大脚趾后面撑着地面
2.悬腰,弓背,蓄劲在腰,手臂和腿部发送。
发力动作:1和2最重要。
1. 胯部往下落,带动整个身体迅速往下夯。注意绝不是弯腿带动身体下落,这个动作就是上下摆的夯。可以略带前下方向夯。更有利于向前的发力。
2. 几乎同时(稍微落后一点点)右脚前脚掌发力蹬腿,推动身体向前。
3. 丹田(小腹)前抵,自己靠感觉控制。
4. 手臂处于放松状态,随着整个身体的前下方向运动被带动向前,可以用搓劲的手势
稍加练习几天,回头请同事陪练感受一下发出的劲是否有变化。
田老师讲的弹簧劲,我推测整个动作里面至少有两个类似弹簧的机制:
1. 悬腰,胯骨向上提,命门后突,把腰跨想象成一个被压住的弹簧,一旦松开(胯骨回落),产生夯劲迅速向下向前发劲
2. 后腿脚跟提起,脚掌抵地,腿部弯曲,把整个后腿看作一个被压住的弹簧。一旦松开(脚掌发劲蹬地),产生向前的推动力。
至于手臂在这个过程中是否应该是另一个弹簧,暂时还没领悟到,估计应该也是一个。
所谓整劲就是将腰胯,腿以及其他的力量叠加在一起,通过手臂发出去。
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